¡VIVE ACTIVO, MUÉVETE!

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, por lo que el estilo de vida sedentario es un peligro para la salud. La falta de actividad física se asocia con un mayor riesgo de padecer una serie de enfermedades como la hipertensión arterial, aumento de colesterol en sangre, diabetes mellius tipo 2, etc. 

La actividad física diaria incluye la efectuada durante el trabajo y la que se realiza en el tiempo de ocio. Ten en cuenta las dos e intenta aumentarlas.

Hay que prestar atención tanto a la cantidad de actividad física que realizamos, como a la intensidad y frecuencia de dicha actividad.

Muévete entre 30 y 60 minutos al día, todos los días, a una intensidad moderada. Es fácil conseguirlo, basta con llevar una forma de vida más activa: si puedes ve al trabajo andando, da paseos en algún momento del día, no utilices el coche para trayectos pequeños, suber por las escaleras en lugar de coger el ascenso.