¡Feliz martes! ¿CÓMO AYUDAR A UN ZOMBI?

¡FELIZ VIERNES! HOY SEREMOS TESTIGOS DE CÓMO LAS EMOCIONES SE CONTAGIAN A LOS DEMÁS…

DECÁLOGO PARA UNA MENTE SANA

Todo lo que merece la pena en la vida requiere cierto esfuerzo y perseverancia, tu salud emocional también.

Te dejamos con un decálogo sencillo de consejos para entrenarte diariamente e incrementar tu nivel de bienestar.

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EDUCANDO EN SALUD EMOCIONAL DESDE LA INFANCIA

El proyecto recibe el nombre de Inside Out y es la nueva maravilla animada de Pixar que suscitó el aplauso unánime del público en su primer pase para la prensa.

Brillante y con una gran explosión de colores, Inside Out se desarrolla en el interior del cerebro de una niña desde su nacimiento hasta los 12 años. Muestra las emociones básicas a través de personajes animados y su reacción y gestión ante determinados acontecimientos de la vida cotidiana.

Un thriller creativo, didáctico y ajustado a las necesidades de la población del siglo XXI.

Fue el naturalista británico Charles Darwin que en 1872 describió por primera vez las emociones básicas: alegría, tristeza, ira, miedo y sorpresa. Para ello, utilizó 11 fotografías en blanco y negro originalmente tomadas por el anatomista francés Guillaume-Benjamin Duchenne, para examinar el movimiento de los músculos faciales.

Darwin quería probar que hay una serie de emociones «cardinales» que son expresadas y percibidas por todos los humanos de la misma forma, y que son innatas o biológicas.

Cambridge University Library.

El estudio formó parte de su libro de 1872, La expresión de emoción en los hombres y animales, en el que presentó su opinión de que la expresión era una característica que los humanos y animales compartían.

«En las últimas décadas, debido a la investigación en varios laboratorios, hoy sabemos que cada emoción básica está relacionada con una red neuronal específica. A su vez, estos sistemas neurales están interconectados entre sí. Esto es fundamental puesto que frecuentemente tenemos que enfrentar situaciones emotivas complejas que requieren de más de una emoción».

La emoción es un elemento clave que incide en los diferentes procesos cognitivos como la memoria,  o la toma de decisiones, influyendo a su vez en nuestro tono de voz,  gestos,  postura, etc.

«Las pasiones, como denominaban a las emociones los griegos, son las que nos hacen únicos como especie animal, y también, las que nos ligan a nuestro pasado evolutivo».

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Se comenzó a hablar de ella en 1995, cuando Daniel Goleman publicó un libro de gran éxito titulado Inteligencia emocional. Cinco años antes, dos profesores estadounidenses, Peter Salovey y John Mayer, habían publicado el primer artículo sobre la cuestión.

¿Pero qué quiere decir inteligencia emocional (IE)? Desde siempre hemos sido conscientes de que la razón y las emociones de las personas no son dos dimensiones separadas e independientes. La investigación en neurociencia que se ha realizado en los últimos 20 años ha corroborado esa intuición y ha demostrado que educar la razón pasa por educar las emociones, y que una relación inteligente entre ambas es decisiva para afrontar la vida profesional y personal.

La IE se desarrolla cuando se favorece una apropiada percepción, expresión y comprensión de las emociones propias y de los demás. Cuando se desarrolla la capacidad de regularlas y utilizarlas para pensar mejor y para relacionarnos con sabiduría con el entorno.

La ciencia demuestra cómo las personas que gestionan adecuadamente sus emociones tienen mejor sistema inmunológico, salud física, mayor plasticidad neuronal y habilidades empáticas y creativas, se relacionan mejor, rinden más académicamente y viven con mayor calidad de vida y durante más años. La investigación más reciente ha constatado que una mayor IE facilita un mejor rendimiento académico, mejora las relaciones sociales, contribuye a evitar las conductas disruptivas y mejora el ajuste psicológico.

Sabemos que existe, sabemos que la necesitamos más que nunca y sabemos cómo desarrollarla, así que tenemos la oportunidad de enfrentar todos los retos formativos y educativos que cada uno de nosotros tenga por delante de una forma nueva, más inteligente. Pensando en una formación que incluya los aspectos cognitivos, pero también los emocionales, sociales y creativos. Sabiendo que, para nuestro futuro, incluso más importante que lo que sabemos es cómo usamos nuestras emociones para buscar y encontrar soluciones y nuevas formas de afrontar los retos.

La educación de las emociones no es un lujo. Es una necesidad imperiosa que tenemos que afrontar desde las primeras etapas del sistema educativo. Si hacemos ahora esa apuesta en nuestro país, habrá más posibilidades de que los ciudadanos sean personas sanas y equilibradas, menos agresivas y más solidarias, con iniciativa, creatividad y liderazgo. En definitiva, necesitamos más acciones formativas que potencien la inteligencia emocional, social y creativa con el humilde, y a la vez tan humano, propósito de aprender a convivir y ser felices.

Este es, sin duda, el tipo de inteligencia que necesitamos desarrollar los españoles. Para ser más creativos, para entendernos mejor unos a otros, para generar confianza y para atrevernos a buscar nuevas formas de hacer las cosas.

APRENDE A MEDITAR EN UN MINUTO…

La meditación es una de las más poderosas herramientas para impulsar la felicidad. Los estudios demuestran que en los minutos inmediatamente posteriores a haber meditado, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción.

¿QUÉ ES LA ZONA DE CONFORT?

Es la zona metafórica en la que te mueves cuando estás en un entorno que dominas. En ella, están las cosas que te resultan cómodas y conocidas, sean agradables o no. En la zona de confort se encuentran tus hábitos, costumbres, tus conocimientos y aptitudes, tu rutina y todas las situaciones que conoces y dominas bien.

¿QUÉ ES LA ZONA DE APRENDIZAJE?

Esta es la zona a la que sales para ampliar tu visión del mundo y lo haces cuando aprendes cosas nuevas como: nuevos idiomas, viajas a países desconocidos, tienes nuevas sensaciones, enriqueces tus puntos de vista, modificas tus hábitos, conoces otras culturas o te encuentras con nuevos clientes, es la zona donde debes observar, experimentar, comparar, crecer y aprender.

DESCÚBRETE A TI MISMO, TEN CONFIANZA EN TU OBJETIVO, SE PERSEVERANTE Y POSITIVO Y ANTES DE LO QUE TE IMAGINAS, TU SUEÑO SE HABRÁ HECHO REALIDAD… ¿TE ATREVES A SOÑAR?

VEINTE MINUTOS RIENDO REDUCE EL ESTRÉS DE IGUAL MANERA QUE VEINTE MINUTOS CORRIENDO 

LA RISA ES UN EFICAZ ANTÍDOTO NATURAL CONTRA LAS EMOCIONES NEGATIVAS

Se ha constatado que los estilos de humor positivos generan beneficios importantes para la salud, ha explicado en una entrevista el profesor de Psicología Positiva de Saint Louis University, Eduardo Jáuregui, con motivo del Día Internacional de la Felicidad.
Jáuregui, Doctor en Ciencias Políticas y Sociales, ha señalado que pese a que aún no está claro que el humor repercuta de forma positiva en la salud física, sí se puede decir que es «un paraguas contra la adversidad».

Reírse de los problemas es importante para la salud emocional, ya que de forma inconsciente esto transforma los pensamientos negativos en positivos, reduciendo el nivel de estrés y ayudando a prevenirlo. Además se ha confirmado que las carcajadas tiene un efecto analgésico leve sobre la salud, aliviando el dolor y, al mismo tiempo, reduciendo el estrés sobre lo que nos causa miedo o amenaza.

Del mismo modo, las emociones positivas son las que mejor nos preparan para la vida laboral. Está demostrado que después de reír o recibir un regalo inesperado se puede ser hasta cinco veces más creativo. Asimismo, las emociones positivas permiten que nos relacionemos mejor con los demás facilitando el cumplimiento de los objetivos de trabajo. Aunque parezca contradictorio, tratar temas serios y graves a partir del humor ayuda a resolver los problemas con mayor facilidad.

En las empresas más potentes se utilizan estrategias para la diversión, entre ellas, destacamos el caso de Google, donde las plantas de las oficinas se conectan con un tobogán como si de un parque temático se tratase. En España, empresas como Centraldereservas.com, cuentan con grupo responsable de mantener «buen rollo» interno y de organizar eventos lúdicos para los trabajadores, ha asegurado Jáuregui, quien defiende que se pueden conseguir objetivos serios de manera divertida. Al presentar las cosas con menos seriedad, las personas se relajan, combaten la ansiedad y prestan atención a la información relevante.

GENERANDO EMOCIONES SALUDABLES 😉